Voici une méthode très courte et très simple qui va vous aider à maigrir naturellement et pour de bon. C’est scientifiquement prouvé et le résultat est garanti ! Vous remarquez que à chaque fois que je dis “simple”, ça ne veut pas forcement dire “facile” ^^
Maigrir naturellement et pour de bon
La règle des 8 secondes est une règle toute simple et efficace pour vous aider dans votre processus de perte de poids. Elle m’est venue en tête après un constat élémentaire : au japon, les sushis et autres sashimis sont une institution, comme les tapas en Espagne. Le principe est de manger tranquillement des bouchées, les unes suivants les autres.
Il y a un phénomène technique et biologique qui se met en place : en ingérant petit à petit, on prend le temps, et on ingère un peu d’air. C’est surtout la notion de temps entre les bouchées qui est très intéressant à comprendre.
Lorsque nous mangeons, nous mastiquons un certain temps, et nous avalons. Lors d’un repas classique avec une assiette et une fourchette, à peine avons-nous commencé à avaler que nous enfournons une autre fourchette de nourriture ! Alors qu’avec sushis ou tapas, on prend le temps de pose pour parler un peu par exemple.
L’effet Magique des 8 secondes pour maigrir
Le processus de notre ingestion se passe en plusieurs phases, et la phase complète, a besoin de 8 secondes environ !
1/ On met dans la bouche et on mastique : les aliments sont broyés par les dents, la salive permet la transformation avec des enzymes pour faciliter la déglutition et la digestion
2/ On avale
3/ Les aliments descendent dans le pharynx, puis dans l’œsophage et l’estomac…
Enchainer les fourchettes avant de terminer un cycle complet, remettre de la nourriture dans la bouche avant que nos précédents aliments ne soient totalement avalés jusque dans l’estomac, est un très mauvais moyen pour vous faire perdre du poids !
Par contre, prendre le temps de compter 8 secondes à partir du moment où vous avez avalé votre nourriture est un excellent truc pour vous aider à perdre du poids rapidement et facilement !
La méthode Fletcher
C’est d’ailleurs une méthode qui a été utilisée par un américain obèse en 1898, Horace Fletcher, pour obtenir une police d’assurance, refusée à cause de son poids. Il a perdu du poids, 30kg, simplement en mastiquant au moins 30 fois ses aliments. C’est aujourd’hui une méthode reconnue scientifiquement, grâce aux cycles de mastication !
Si 8 secondes vous paraissent trop longues, comptez 5 secondes au moins.
1/ Mastiquez vos aliments correctement, idéalement 30 fois…
2/ Avalez totalement ce que vous avez dans la bouche
3/ Comptez au moins 5, 8 à l’idéal, avant de reprendre une bouchée. Astuce : posez votre fourchette, et savourez l’instant : la texture, la saveur, l’odeur…
4/ Recommencez ^^
Le résultat est garanti ! C’est une méthode qui vous apprend aussi la patience grâce à la maitrise de Soi. Vous en êtes totalement capable. C’est très simple. Arriverez-vous à le faire ..?