Une étude suédoise vient de mettre en évidence que nous pouvons vivre jusqu’à 13 ans de plus et en forme grâce à la qualité de notre alimentation.
Voulez-vous vivre plus longtemps et en forme ? Très simple : il suffit d’apprendre à mieux manger. On sait que manger sain et avec plaisir est nécessaire pour être en pleine forme. Une nouvelle étude scientifique, dont les résultats ont été publiés mardi 8 février 2022 dans la revue scientifique PLOS Medicine, nous en dit plus encore. Elle met en lumière que ré-apprendre à manger normalement peut prolonger la durée de notre vie d’environ 7 années supplémentaires !
Ré-apprendre à manger normalement, comme on vous l’apprend ici avec le programme “Pour de Vrai”, c’est apprendre à oublier les aliments transformés et laisser la place aux fruits et aux légumes, aux légumineuses, aux fruits à coque, aux céréales complètes, en mangeant moins de viande et plus de poissons gras riches en Oméga 3.
Vous pourrez même gagner une dizaine d’années en commençant à manger sain dès l’âge de 20 ans. Et ce gain pourrait même être d’une dizaine d’années si l’on adopte un régime sain dès la vingtaine. Une femme de 20 ans, pourrait gagner plus de 10 ans et un homme de prolonger sa vie de 13 années supplémentaires !
Les chercheurs basés à l’université de Bergen, en Norvège, ont étudié les données du Global Burden of Disease (Répartition mondiale des maladies), un programme mondial de recherche en épidémiologie mis en place à Seattle aux États-Unis. Chaque donnée de catégorie d’aliments ont été croisées, pour étudier comment l’alimentation fonctionne sur le corps et peut faire gagner quelques années de vie.
Ils en ont établi un « régime optimal » pour la longévité, en contraste avec le régime occidental standard, qui est riche en aliments transformés, en viande rouge, produits laitiers avec matières grasses, aliments sucrés et transformés, et pauvre en fruits et légumes.
Pour gagner au moins 2 ans de plus dans votre vie, mangez 200gr de haricots, de pois chiches, de fèves ou de lentilles par jour, et supprimez les aliments transformés et la viande rouge ! Si cela semble difficile pour vous de vous passer de certains aliments, rassurez-vous : la programme que vous trouverez sur maigrirpourdevrai.com est spécialement créé pour vous faciliter la chose, en vous apprenant le rôle très important de nos émotions en relation avec nos habitudes alimentaires ! C’est aussi et surtout dans la tête que ça se passe !
Plus de céréales et de légumes secs, moins de viande rouge
Ce régime alimentaire fonctionne aussi si on le commence à 50 ou 60 ans, avec un gain moindre mais non négligeable. Il suffit vraiment de changer votre mode d’alimentation, même progressivement, en apportant plus de portions de légumes secs et céréales au quotidien (100gr) et en réduisant vraiment vos portions de viandes rouges (50gr max). Donc si à ce jour vous ne mangez pas de fruits/légumes, démarrer aujourd’hui et intégrer quotidiennement ce rituel sera de toute façon utile et bénéfique. Vous gagnerez 3 à huit ans !
Ça vaut le coup d’apprendre à manger de nouveau normalement, non ..? ^^
Vous trouverez toutes les infos nécessaires pour maigrir pour de bon, pour vous aider à comprendre comment reprendre une alimentation “normale” avec les articles du programme minceur “Pour de Vrai” et les podcasts. La méthode est basée non seulement sur l’alimentation, et surtout sur la façon de mieux comprendre pourquoi nos émotions sont la clé de notre transformation minceur. Vous maigrirez en douceur et sans jamais reprendre vos kilos perdus !
N’hésitez pas à intégrer le programme minceur “Pour de Vrai” !
Pour aller plus loin et commencer votre nouvelle vie en santé, voici le tableau d’équivalences qui vous permet de savoir où se cache le sucre dans nos aliments , et manger beaucoup moins de sucre au quotidien pour vous aider à maigrir et rester en forme !